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一、合理飲食，蔬菜為主低熱量減肥門診
奈瑞兒美體師認為，合理的飲食是塑身重要組成部分。“需要減肥的人群，在飲食上應該以瓜果蔬菜低熱量的食物為主，含有高油、高糖、高鹽、脂肪類的食物應該少食用。”她表示，晚餐吃得是否得當，對於瘦身尤為重要。想要瘦身，晚餐就不要吃肉食、甜食、油炸等食物，喝一些清淡的麵湯、米湯就可以。另外，戒掉晚餐後吃甜點的習慣。當9點之後，可吃點蘋果補充。蘋果屬低熱量食物，不僅減肥還可調理腸胃、止瀉、通便、消食化積，可以治療高血壓，降低血中膽固醇。
二、運動減肥，有氧無氧相結合
減肥主要是通過有氧運動來消耗體內的脂肪，有氧運動有很多種，跑步、跳繩、羽毛球、動感單車、網球、足球、籃球，對於一些需要減肥的女性來說，可以參加跳繩。奈瑞兒美體師介紹。數據顯示，跳繩10分鐘，相當於慢跑30分鐘，可以明顯促進新陳代謝，而且對提高協調性和增強心肺功能非常有好處。
雖然說減肥是消耗體內的脂肪，但是無氧運動與有氧運動結合起來，減肥的效果會更加明顯。“人們常說，跑步一段時間後不跑了，人又會發胖，這是由於基礎代謝下降引起脂肪堆積，而且人到了26歲以後，人體的肌肉量就會以每年0.3%的速度減少，所以，這時候需要一些力量、器械練習的無氧運動，來增加肌肉量。”
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商品訊息描述:
- 名：蘆薈+木寡糖
容量：15入(2g隨身包)
成分：蘆薈萃取物(含凝膠、麥芽糊精)、西印度櫻桃萃取(乳糖、維生素C、濃縮西印度櫻桃、焦糖色素)、木寡糖、乳糖(玉米澱粉)異麥芽寡糖、益生菌(L.casei 酪酸乳酸桿菌、L.paracasei 副酪酸乳酸桿菌L.Rhamnose鼠李糖乳酸桿菌、L.Acidophilus 嗜酸乳酸桿菌脫脂奶粉乳糖、麥芽糊精、寡糖)、即溶蔓越莓果汁粉(砂糖、麥芽糊精、香料、檸檬酸、檸檬酸鈉、紅甜菜汁、婀娜多色素、梔子藍色素)、鳳梨酵素(麥芽糊精)
商品訊息簡述:
- ◎促進新陳代謝 換季不哈啾 幫助維持消化道機能
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