曾看過一部電影形容女人愛鞋是因為鞋子永遠不會背叛你,就算是十年後再拿出來穿仍可以合腳,不像身材會變形、男人會變心,

鞋子會一直在鞋櫃等你

「一雙好鞋會帶你走向美好的地方」。

『女人唯一不會變胖的 ,就是腳』,

衣服挑人穿,鞋子不挑,眼睛是靈魂之窗,鞋子是精神之門。

身為女人擁有一雙具美觀且舒適的鞋,才能讓女性踏出自信與姿態,

由此可知鞋子對於女性來說,缺一不可。


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商品訊息描述:






  • 顏色:藍
    尺寸:37.39




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【KingNet國家網路醫藥 /台北報導】健走是最簡單方便的運動,各個年齡層都適合,走的好維持身體健康,走不對反而會傷害身體,以下10點提醒也請盡量避免,更能走得健康又達到好的效果。 

1.想加速,但步伐過大
有些人嘗試跨大步走,以為能加速,最後不僅速度沒變快,反而造成小腿前側太大的負擔。 

解決方式:如果想要走快一點,可以嘗試縮短步伐,速度加快,類似小碎步前進,建議自身健康情況而調整,避免運動傷害。

2.不合適的鞋
不是所有運動鞋都適合穿來健走,若穿錯鞋子很容易造成足底筋膜炎、肌肉拉傷、膝蓋受傷,或是磨破皮等問題。 

避免的鞋型:
鞋子太重:健走鞋必須選擇輕量的鞋款,而且鞋底要有良好的彈性,也不能太軟。 

鞋底太硬:選購鞋子的時候,記得確認鞋底的柔軟度,簡單的將鞋子對折就感覺得出來,但也要確認,腳後跟處需堅硬,才能提供雙腳良好的支撐性。 

鞋子太舊:當鞋底磨損、鞋面破舊、失去彈性時就需要更換鞋子,變形的鞋子也會導致錯誤的健走姿勢。 

尺寸太小:基本上運動鞋要比一般外出鞋大半號,但穿上後不能感覺晃動、不穩。最基本的測量方式:穿上運動鞋(有加襪子)後,腳趾頂到最前方,腳後跟還有一根食指的寬度。 

3.扁平足般的走路姿勢
一般正常的走路姿勢是全腳掌著地,接著腳後跟抬起,前腳掌和腳趾踩下,再抬腿往前走。但扁平足天生沒有足弓,走路時,腳板平平的抬起,再平平的踩下,所以走久了就會不舒服,也容易感覺小腿痠痛。 

如果一般人用扁平足的走路方法,通常會有踏地時聲音較大、腳跺地、感覺小腿前側痠痛等現象。 

辨別扁平足:站立時,從腳的內側看不到足弓。 

解決方式:不管是扁平足還是一般人,如果有上述症狀,選購鞋子時,挑選腳後跟和腳尖高低落差較小的鞋款,可以幫助你維持正常的走路姿勢。也可在健走前,以腳後跟走路30秒當作暖身動作,建議自身健康情況而調整,避免運動傷害。 

4.沒有配合手臂擺動
健走時,兩手不能只是垂放,要配合健走速度來擺臂,保持身體平衡和穩定,上半身也會有運動效果。 

解決方式:雙手手臂成90度彎曲,自然擺放在身體兩側,不要聳肩和駝背,跟隨步伐自然擺動。 

5.手臂擺動幅度過大
手臂必須擺動,但擺動太激烈也不行。手臂記得跟隨步伐自然擺動,保持90度彎曲。 

6.低頭
低頭會造成身體姿勢不良,走完可能就腰痠背痛,健走時,視線保持平視前方。 

7.身體傾斜
駝背、仰頭都會造成身體傾斜。保持身體直立,肩膀放鬆,提肛縮腹。 

8.不適合的服裝
穿太多、穿太少;晚上穿深色服裝,也沒有反光條;沒戴帽子;衣服穿太緊等問題。 

解決方式:選擇透氣吸汗的運動衣褲,天氣冷時,以多層次穿搭,可以隨時增減衣服。夜晚運動時,須注意運動安全,一定要記得穿上有反光條裝飾的運動服。 

9.沒有適時補充水分
沒有補充足夠水分會造成脫水,記得在健走前喝水、健走時攜帶小水壺、健走後也要補充水分。 

10.運動過度
沒有考慮到自己的能力,運動過度,缺少適當休息,反而會造成身體負擔。 

解決方式:
休息:一個星期運動5-6天,至少留1天讓自己休息,才能維持最佳運動效果。
 
睡眠充足:不要熬夜、每天睡足7-8小時是每個人最基本的睡眠準則。除了健走,偶爾也要換別的運動,例如:瑜珈、跳繩、游泳、慢跑、騎自行車等等。

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