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葉黃素 如何治療老人腰痛？
1、臥床
腰背疼痛，尤其是急性腰扭傷時，臥床48~72小時會有效的緩解疼痛，幫助損傷的組織癒合。但臥床超過一周的時間，腰部負責保護與穩定椎體的內層肌肉會萎縮，因此，臥床時間延長並不意味著療效的延長，有時還會起副作用。
2、處理
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急性腰扭傷和慢性腰痛處理不同。如果腰痛超過三個月，自癒的機會很小，建議尋求專業康復醫生或骨科醫生的幫助。此時，運動訓練往往是最佳選擇。
3、運動
老人運動要遵循三個原則，“自己喜歡的、能夠堅持的、運動完了不難受的”。避免劇烈奔跑跳躍或扭轉腰部等。此外，如果已經腰痛或親人中多人腰不好，建議避免慢跑、網球、乒乓球、保齡球、羽毛球、舉重、高爾夫球、台球等運動。
4、吃藥
包括止痛藥、肌肉鬆弛劑、神經營養藥、關節軟骨修復和營養類藥物、骨質疏鬆治療藥等。前兩類屬於治標不治本，如果疼痛很嚴重或久治不愈時，才建議患者服用。後幾種一般副作用較小，但需長期服用，很少立竿見影，要遵醫囑使用。
5、提肛
坐著的時候可經常練習提肛。乘坐地鐵或公交車時，可一手拉著吊環，踮起腳、雙膝微彎的站立，隨著車輛的晃動，腰、膝、踝周圍的肌肉會得到有效的鍛煉。躺著時，一腿蜷並踩在床上、一腿伸向空中(約40度角)，然后腰背發力，抬起背部、臀部。
6、睡硬板床
實際上，老人腰痛不必拘泥睡什麼床，市面上軟硬適合的席夢思床都可以。但睡姿很重要，仰臥時可在小腿下墊床被子，抬高下肢，既有利於血液回流到心臟，也會放鬆您的腰部，一舉兩得。側臥時，右側在下，蜷緊雙腿的睡姿也會起到同樣的作用。
7、理療
對腰痛不嚴重或偶爾腰背不舒服的老人，理療方便、快捷。但嚴重腰部扭傷的老人，在傷後48小時做一些可擴張血管的理療，反而會加重炎症。此時，較安全的做法是臥床或請醫生進行“無熱量的超短波”治療。慢性腰背疼痛的患者，多個療程的理療無效後應該停止。
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圍腰緩解腰痛是一把雙刃劍。一方面，急性腰扭傷或嚴重的腰椎間盤突出的老人，圍腰可保護腰部、緩解病情。另一方面，長期佩戴圍腰，腰部肌肉在用進廢退的原則下會逐漸萎縮，反而加重病情。佩戴圍腰的時間最好不要超過兩週，需長期佩戴的老人一定要諮詢醫生意見。
【記者謝政儒桃園報導】桃園市長鄭文燦今（25）日下午前往桃園區寶慶公園，出席「寶慶公園天幕啟用典禮」，鄭文燦表示，桃園區的社區住宅密集，市府在鄰里公園增加設施，讓市民享受便利性。桃園區寶慶公園增加天幕設施，並施作地坪及植栽改善工程，讓民眾白天可進行土風舞、外丹功等活動，晚上也能舉辦小型活動，在雨天及夜晚都能使用，透過善加規劃，讓每一座公園展現最大價值，提升使用效益。
同時提到，捷運綠線今（106）年即將動工，未來從藝文特區到桃園機場、高鐵桃園站或桃園火車站，都會變得更便利；文教設施也進行升級，同德國小及慈文國中皆正在興建全新的活動中心，增加學生的學習效率；在展演中心旁，將興建市立圖書總館以及電影院，滿足民眾對藝文活動的需求。
工務局副局長楊鐘時表示，寶慶公園面積約2,000平方公尺，民國90年徵收開闢，設有休憩座椅、木花架、體健設施、兒童遊戲區及綠地，因居民使用頻繁，為提供遮陽避雨、晨間運動及舉辦社區活動的空間，故興建一座面積約130平方公尺的薄膜雨遮；並針對公園內既有曲線步道產生積水及草皮生長的情形進行改善，設置排水溝、換置客土、重植草皮，並翻新曲線步道舖面及既有木花架座椅，提供地方更舒適的公共休憩空間。
(自立晚報20170125)
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